ยำบุก รักษาสุขภาพ

หน้าตามันน่ากินใหมค่ะ   อันนี้เขาเรียกว่า   "ยำบุก" ค่ะ อันนี้เราก็ลองทำกินแล้ว    ขอ บอก อร่อยมากๆแถมยังเป็นอาหารที่เหมาะกับการ "ควบคุมน้ำหนัก" อีกด้วยและยังมีข้อดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านระบบขับถ่าย   ดีอย่างนี้ อยากให้เพื่อนๆที่สนใจและรักสุขภาพ ลองนำไปทำดูน่ะจ่ะ

ปาย...ดีกว่าเนอะ!

วันนี้.....เราก็ไปรวบรวมภาพที่น่าประทับใจมาจากเว็บไซต์ต่างมาฝากเพื่อนๆกัน  ค่ะ     เผื่อว่าใคร ๆที่ไม่รู้จะไปเที่ยวใหนดี  ได้เห็นบรรยากาศที่ ----ปาย----แล้วนึกอยากจะไปเที่ยวกันดูบ้าง

       

 

                  ขอขอบคุณภาพจาก      www.scholiday.co.

ซากุระในเมืองไทยจร้า

วิวสวยๆในสวนรถไฟ ที่ กรุงเทพฯ

ดูเหมือนที่ญี่ป่นใหมหล่ะค่ะ

อันนี้ต้องยกความดีความชอบ

ให้กับพี่ตากล้องที่แสนน่ารักของเรา

*** พี่  ตั้ม  ***

ทำให้เราไม่ต้องควักกระเป๋าซื้อตั๋ว

ไปถึงญี่ปุ่น แดนซากุระ

****ชอบมากๆเลย****

อกหักเรื่องเล็กแต่......

มีคนเคยบอกว่า "อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กซิเรื่องใหญ่" แต่เมื่อโดนหักอกมาละก็ อกหักกลายเป็นเรื่องใหญ่ขึ้นมาทันที หลายคนคงเคยอกหักมาแล้ว หรือบางคนก็คงเคยหักอกคนอื่นมาแล้ว

บางคนก็ช้ำไปหลายวัน

บางคนเก่งร้องไห้วันเดียวก็เข้มแข็งขึ้นมาเลย

บางคนเก็บตัวเอง

บางคนก็ทำร้ายตัวเอง

และบางคนก็พยายามทุกวิถีทางที่จะคืนดีให้ได้

และวินาทีแรก ที่โดน "บอกเลิก" คงอึ้ง ทำอะไรไม่ถูก ร้องไห้ มันอื้ออึง เราจะทำอะไรต่อดี ต้องทำตัวยังไงดี ความคิดหลุดลอย....

แล้วคุณหละค่ัะสิ่งแรกที่คุณจะทำเมื่อโดน "บอกเลิก" คืออะไร ?

lady gaga

เมื่อครั้งที่เลดี้ กาก้า ยังเด็กนั้นเธอชอบที่จะร้องเพลงของไมเคิล แจคสันและซินดี้ ลอเปอร์ไปกับเครื่องอัดเทปพลาสติกอันจิ๋วของเธอ พร้อมกับกระโดดโลดเต้นไปกับคุณพ่อและเสียงเพลงของวงโรลลิ่ง สโตนส์และเดอะบีทเทิลส์ เด็กสาวแสนสดใสและเต็มเปี่ยมไปด้วยพรสวรรค์คนนี้สนุกกับการเต้นรำไปรอบๆโต๊ะในร้านอาหารย่านอัพเพอร์ เวสต์ ไซด์ ใช้แท่งขนมปังกรอบมาทำเป็นไม้กลอง และเธอก็ชอบที่จะต้อนรับพี่เลี้ยงคนใหม่ในชุดวันเกิดด้วยความไร้เดียงสา จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าสาวน้อยจากครอบครัวอิตาเลียนแสนดีในนิวยอร์กคนนี้ จะกลายมาเป็นนักร้อง นักแต่งเพลง ที่เพียบด้วยความสามารถในการโชว์แบบมีสไตล์ชนิดหาตัวจับยากของวันนี้ในนามของ เลดี้ กาก้า (Lady GaGa)

ดูแล้วอาจเหมือนจุดมุ่งหมายของเธอนั้นสูงเหลือเกิน แต่ลองพิจารณาดูดีๆ ในฐานะของศิลปิน กาก้าคือเด็กสาวที่เมื่อตอนอายุ 4 ขวบเธอหัดเล่นเปียโนด้วยการฟัง อายุ 13 เธอแต่งเพลงเปียโนบันลาดเพลงแรก พอ 14 เธอก็โชว์เดี่ยวไมโครโฟนตามไนต์คลับในเมืองนิวยอร์กอย่าง Bitter End ในตอนกลางคืน ส่วนกลางวันเธอกับโดนพวกเพื่อนร่วมห้องที่โรงเรียนของพวกคุณหนู่ล้อเลียนสไตล์ที่โดดเด่นไม่เหมือนใครของเธอ อายุ 17 เธอก็กลายเป็นหนึ่งในเด็ก 20 คนในโลกที่ได้ตอบรับเข้าเรียนก่อนเกณฑ์ที่ Tisch School of the Arts at NYU กาก้าได้เซนต์สัญญาตอนวันเกิดอายุ 20 ปี เขียนเพลงให้ศิลปินหลายรายก่อนจะออกอัลบั้มของตนเอง (อาทิ Pussycat Dolls และอีกมากมายในสังกัด Interscope) แบบนี้คงพูดได้ว่าเลดี้ กาก้า คงไปถึงจุดมุ่งหมายอันแสนไกลของเธอได้ไม่ยากเลย

สารสนเทศที่ดี

 ลักษณะของสารสนเทศที่ดี คือ

 1. มีความถูกต้อง แม่นยำ


2. ทันต่อการใช้งาน (ทันสมัยอยู่เสมอ)


3. ความสมบูรณ์ในตัวเอง


4. มีความกะทัดรัก ชัดเจน


5. ตรงกับความต้องการ


นอกจากนี้สารสนเทศที่ดีควรมีคุณสมบัติดังนี้


- มีความลำเอียดแม่นยำ


- มีคุณสมบัติเชิงปริมาณ สามารถแสดงออกมาในรูปของตัวเลข


- มีความยอมรับได้


- ใช้งานได้ง่ายและรวดเร็ว


- ไม่ลำเอียง


- ชัดเจน เข้าใจง่าย

ข้อห้ามเวลาเข้านอน

การนอนคือการพักผ่อน หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน แล้วนอนอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ วันนี้เกร็ดความรู้มีข้อห้ามทำก่อนนอนมาบอกกัน เพื่อสุขภาพที่ดี...

1. อย่าใส่นาฬิกาข้อมือนอน เพราะขณะที่นาฬิกาทำงานไปเรื่อย ๆ นั้น ล้วนปล่อยพลังงาน ถ้าใส่นาฬิกาข้อมือนอน จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาว

2. ไม่ควรนอนหลับไปพร้อม ๆ กับโทรศัพท์ หรือวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ ๆ ใครที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกยามเช้า กรุณาเก็บมือถือไว้ห่าง ๆ เพราะหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า โทรศัพท์มือถือ จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาขณะเปิดเครื่องไว้ และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้ มีผลกับระบบประสาท เพราะฉะนั้น ตอนนอนก็ควรปิดโทรศัพท์มือถือซะดีกว่า

3. อย่าหลับไปพร้อมกับเครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้ายังไง ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เพราะการหลับทั้ง ๆ ที่เครื่องสำอางยังคาอยู่ที่ผิวหน้า จะทำให้เกิดปัญหาด้านผิวพรรณระยะยาว

4. (สำหรับสาว ๆ เท่านั้น) อย่าใส่ยกทรงนอน เพราะนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พบว่าการใส่ยกทรงนานเกิน 12 ชั่วโมง จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทรวงอกได้ ฉะนั้น ก็อย่าใส่ยกทรงนอนเลย

รู้ข้อห้ามแล้ว ก็ลองปฏิบัติกันดู เพื่อการนอนที่ดีและเพื่อสุขภาพด้วยนะคะ

อาหารที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือคนที่กำลังรักษาน้ำหนักและสุขภาพควรที่จะให้ความสนใจกับอาหารการกินของเรานะคะ

คาร์โบไฮเดรต

ควรเป็นข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เพราะมีเส้นใยสูง ซึ่งเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้เร็วนัก และร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าแป้งขัดสีหรือข้าวขาวธรรมดาด้วย ค่ะ ทำให้อิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีสูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้สูงขึ้นด้วยค่ะ

โปรตีน

ควรเป็นเนื้อปลาต่างๆ ไก่ไม่ติดหนัง เต้าหู้ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

เพื่อให้ได้รับไขมันน้อยลง ย่อยง่าย โดยเฉพาะปลาและเต้าหู้จะให้พลังงานต่ำ จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะกินในช่วงลดน้ำหนัก แต่ไม่ควรนำไปทอดนะคะ ยังไงก็อ้วนค่ะ เพราะการทอดต้องใช้น้ำมันเยอะ

ใยอาหาร
แต่ละมื้อควรมีผักซึ่งควรเลือกผักที่มีน้ำเยอะ ไม่หวานมาก ควรเลือกประเภทใบมากกว่าประเภทหัว ผลไม้ก็ไม่ควรทานที่มีรสหวานมาก เช่น ทุเรียน องุ่น มะม่วงสุก เงาะ ลำใย จะมีปริมาณน้ำตาลสูงค่ะ

กินผักผลไม้ที่ช่วยในการเผาผลาญอาหาร

ได้แก่ธัญพืชต่างๆ เช่นถั่วเขียว ถั่วเหลือง อัลมอนด์ถั่วแดง หรือถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ แมคาเดเมีย วอลนัท เป็นต้น เป็นพืชที่มีใยอาหารและวิตามินบีสูง จึงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญร่างกาย แต่ก็อย่ากินมากนะคะ ถั่วเมล็ดแห้งก็ยังมีไขมันสูงค่ะ

น้ำมันมะกอก

เป็นน้ำมันที่มีกรดโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวสูง เมื่อเข้าไปในร่างกายก็จะไปจับอนุมูลอิสระและสารพิษต่างๆ มาเผาผลาญได้ดี แต่วันนึงไม่ควรกินเกิน 1 ช้อนโต๊ะค่ะ

ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
น้ำเป็นตัวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เนื่องจากช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย หากเราท้องผูก ร่างกายจะเกิดการดึงสารอาหารกลับ ซึ่งมักจะเป็นไขมัน ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรถ่ายทุกวันนะคะ

ลดความอ้วนด้วยน้ำ

ไม่เชื่อก็คงต้องเชื่อกันแล้วว่า การดื่มน้ำนั้นมีส่วนสำคัญในการช่วยรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่เสมอ เพราะน้ำนั้นจะช่วยระงับความอยากอาหาร และไปช่วยในการเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

 

จากรายงานการวิจัยยังพบว่า การดื่มน้ำน้อยนั้นเป็นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายที่มากขึ้น เพราะไตจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ถ้าหากเราขาดน้ำ ซึ่งส่งผลไปยังตับที่จะต้องทำงานหนักขึ้น ทั้งๆ ที่ตับมีหน้าที่หลักคือ เร่งการเผาผลาญของไขมันให้แปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน

แต่เมื่อตับต้องมาทำหน้าที่แทนไต ก็ทำให้ไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้น้อยลง ส่งผลไปถึงปริมาณไขมันในร่างกายที่ได้รับการสะสมจนมากขึ้น นี่เองที่ทำให้การควบคุมรูปร่างหยุดชะงัก

ดังนั้นควรหันมาดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอกันดีกว่า ไตและตับจะได้ทำหน้าที่ของตัวเองกันอย่างเต็มที่ แล้ว ไขมันที่สะสมไว้ในในร่างกายก็จะได้รับการเผาผลาญให้ลดลงตามปกติ เมื่อเป็นเช่นนี้ก็รับรองได้ว่า ทรวดทรงองค์เอวของคุณจะดูดีอย่างถาวร

ตำบล หน้าไม้

ประวัติความเป็นมา :


ตำบลหน้าไม้ ตั้งอยู่ในเขตการปกครองของอำเภอลาดหลุมแก้ว ประกอบด้วย 11 หมู่บ้าน ได้แก่ หมู่ 1 บ้านคลองเซ็น ,หมู่ 2 บ้านคลองลากค้อน ,หมู่ 3 บ้านคลองอ่างแตก ,หมู่ 4 บ้านคลองอ่างแตก ,หมู่ 5 บ้านคลองหน้าไม้ตาเทศ ,หมู่ 6 บ้านคลองหน้าไม้ ,หมู่ 7 บ้านหน้าไม้ ,หมู่ 8 บ้านคลองลากช้าง ,หมู่ 9 บ้านคลองระแหงเหนือ ,หมู่ 10 บ้านคลองระแหงใต้ ,หมู่ 11 บ้านคลองลากค้อนใหญ่

นอกจากนี้ เดิมต.หน้าไม้เป็นป่าดงดิบ มีครอบครัวเข้ามาอยู่ไม่มากนัก ส่วนใหญ่มีอาชีพหาของป่า ล่าสัตว์ มีบุคคลเก่าแก่ มาอยู่ 2 คน ได้แก่ ปู่ทัศน์ ปู่จันทร์ ต่อมาได้เพิ่มจำนวนประชากรมาขึ้น มีการผลิตอุปกรณ์ เครื่องมือในการล่าสัตว์ ได้แก่หน้าไม้ เป็นต้น ตอนหลังจึงได้เรียกชื่อติดปากว่า บ้านหน้าไม้ และเป็นตำบลหน้าไม้ในปัจจุบัน

สภาพทั่วไปของตำบล :

พื้นที่เป็นที่ราบลุ่ม มีคลองต่างๆ เหมาะแก่การเพาะปลูก

อาณาเขตตำบล :

ทิศเหนือ ติดกับ อ.ลาดหลุมแก้ว จ.พระนครศรีอยุธยา

ทิศใต้ ติดกับ อ.บางบัวทอง จ.นนทบุรี

ทิศตะวันออก ติดกับ ต.ระแหง ต.บ่อเงิน อ.ลาดหลุมแก้ว

ทิศตะวันตก ติดกับ อ.ไทรน้อย จ.อยุธยา

จำนวนประชากรของตำบล :

จำนวนประชากรในเขต อบต. 7,746 คน และจำนวนหลังคาเรือน 6,196 หลังคาเรือน

ข้อมูลอาชีพของตำบล :

อาชีพหลัก ทำนา

อาชีพเสริม รับจ้างทำงานในโรงงานอุตสาหกรรม

ข้อมูลสถานที่สำคัญของตำบล :

1.วัดเนกขัมมาราม ม. 2

2.วัดหน้าไม้ ม. 5

3.มัสยิดซาอาดุลตาดุ้ลอิสลาม

4.มูยาฮิดอุลยานัยนี

5.มัสยิดเนียะมาติลละห์